近年来，无屏幕可穿戴设备迅速兴起，预计未来几个月将吸引更多关注。这类设备的卖点之一是，购买后它们不会过多占用用户的注意力。目前市场上有Garmin Cirqa、Google Fitbit Air、Polar Loop、Amazfit Helio Strap以及最早开创这一类别的Whoop系列。根据彭博社报道，苹果也在考虑推出类似产品。为什么会出现这种趋势？许多人已经厌倦了那些抢夺注意力的科技产品和社交媒体，尤其意识到它们可能对我们并无益处。

我从2009年Fitbit开始流行时就开始评测可穿戴设备。在某种程度上，这一代新型追踪器让人回想起早期的设备。比如2011年的Fitbit Ultra，夹在牛仔裤上，我几乎不怎么关注它，结果两天后才发现它丢在了克罗地亚萨格勒布的街头。2012年的Fitbit Zip屏幕上有类似电子宠物的卡通小脸，虽然吸引人，但它和Fitbit Air一样，最多只能每天关注几次。

然而，近几年我每天都会查看Garmin、Samsung、Fitbit、Coros等品牌的设备数十甚至上百次。WhatsApp消息和邮件会在屏幕上提醒，我会下意识地抬腕查看。当戴着Garmin手表时，我还会习惯性地查看早晚的健康报告，甚至醒来后第一时间关注睡眠评分。更别提那些令人厌烦的运动提醒了，这些年来一直让人翻白眼。

可穿戴设备的演变

新一代可穿戴设备的卖点之一是，它们在某些方面与传统智能手表形成鲜明对比。如今的健身手表越来越像智能手表，OLED屏幕几乎普及，专业跑步设备甚至支持与AI助手交流。尽管智能手表从未真正实现过2015年首款Apple Watch发布时承诺的“改变生活”的应用或功能，但它们确实救过几条命。可惜的是，智能手表应用生态系统逐渐萎缩，像被忽视的室内植物一样凋零。无屏幕可穿戴设备试图为整个类别按下“重置”键。

更有趣的是，这类设备为何在2026年突然流行起来。它们大多采用“设计减法”，保留心率传感器、电池、加速度计、蓝牙发射器等核心硬件，但去掉了显示屏。

Whoop自2015年首次推出无屏幕设备以来，定位也发生了巨大变化。如今，Whoop面向任何愿意支付199美元年费的用户，旨在“帮助你从第一天起改善睡眠、训练和感觉”。这与2015年Whoop自称“专为精英运动员和团队设计的性能优化系统”的严肃形象截然不同，十年间变化巨大。

虽然Whoop一直基于“训练准备度”理念，但市场整体趋势已大幅改变。谷歌的Fitbit等品牌并非简单追赶Whoop，而是同样聚焦于“低干扰”生活方式的卖点。

AI的双重角色

AI既是这些可穿戴设备厂商的增值服务工具，也是促使我们渴望低干扰科技的原因之一。虽然几乎所有Whoop竞争对手都表示设备可无订阅使用，但部分厂商依赖AI作为付费升级卖点。

以谷歌Fitbit Air为例，免费版App界面简洁，提供基本统计和图表，但若想获得详细解读，则需订阅每月10美元的Google Health Premium。AI能将枯燥的数字和图表转化为针对当天具体情况的文字说明，增强用户体验。

Counterpoint Research副总裁兼联合创始人Peter Richardson指出，AI在健康监测和指导领域仍处于早期阶段，但随着技术成熟，功能将大幅提升。

我个人觉得谷歌Fitbit的聊天机器人有时令人烦躁，甚至带有些许居高临下的语气，反而更喜欢无订阅体验。但我因工作需要，了解了VO2 Max和心率变异性等指标，这并非普通用户的常态。

AI有望解决长期困扰可穿戴设备的问题——用户一看到数据就失去兴趣。AI的解读更适合在手机上呈现，屏幕的缺失反而成为优势，让AI表现更出色。

技术压力

AI对我们生活的影响不仅体现在设备功能上，更是数字化生活压力的最新体现。许多朋友反映，工作考核中上级要求更多使用AI辅助“个人工作流程”。

诺丁汉大学博士研究员Elizabeth Marsh研究数字职场的负面影响，发现数字工具常引发技术压力、信息过载、持续打扰和工作生活界限模糊等问题。她指出，数字需求的增长速度远超人们的承受能力，导致信息过载和害怕错过（FOMO）与较低的幸福感和更高的压力密切相关。

这也说明了为何我们不希望通知和提醒同时出现在手腕、手机和工作电脑上。

Marsh在研究中提到，参与者用生动的语言描述通知带来的影响：有人说通知让自己紧张焦虑，影响心理健康；有人对发信人感到愤怒，同时又因未能及时回复而自责。但她也发现，简单关闭通知并非解决方案，因为人们担心错过重要信息。

无屏幕可穿戴设备是这种“数字戒断”的一种表现。你仍能获得睡眠评分和步数，但不会被频繁提醒打扰。以Garmin Cirqa为例，用户甚至可以查看跑步和步行路线地图，而无需启动锻炼模式。设备无需震动提醒，也不必像Apple Watch那样每天充电。

这或许是关键。许多科技公司推出低干扰设备，正是因为我们中的许多人几乎想要完全退出某些科技领域。

数字正念

Marsh建议应对技术压力的策略是“数字正念”，即“意识到自己如何使用技术，而非无意识操作”。无目的地刷社交媒体显然不是数字正念。她认为数字正念包含三要素：

  • 意图：明确使用设备的目的，而非反射性拿起后不知不觉浪费时间。
  • 注意力：专注于所选活动，抵抗其他干扰。
  • 态度：当出现偏差时，对自己保持宽容和耐心，避免自我批评加剧问题。

购买无屏幕追踪器如Fitbit Air本身并非数字正念，但它比那些频繁推送通知、震动的智能手表更符合这一心态。