自从三年前分手以来，28岁的Hyden停止了约会，专注于自我成长。她开始独自旅行、多读书，尝试了立式划水、骑行和抱石攀岩，还学习了冥想和呼吸练习，组建了一个徒步俱乐部，并在伦敦的Facegym担任皮肤治疗师。
“独自极致生活”（Solomaxxing），有时也称为单身极致生活（singlemaxxing）、独自极致（alonemaxxing）或独我极致（bymyselfmaxxing），是年轻人中兴起的一种新趋势，强调有意识地选择单身，优先追求个人独立而非恋爱关系。
对Hyden来说，这种生活方式带来了自由感。“它改变了单身的感受，不再是需要修复或走出的状态，”她通过邮件告诉WIRED。对她而言，这一趋势消除了未婚孤独的污名，将单身塑造成值得追求的生活状态。
近几个月，独自极致生活在TikTok上迅速走红，Z世代纷纷在平台上分享并讨论因约会成本上涨而产生的挫败感。在美国，通胀率达到三年来新高，导致油价和食品价格飙升（部分原因是美以与伊朗战争引发的霍尔木兹海峡运输中断）。根据BMO金融进步指数报告，2026年一次约会的平均总花费升至189美元，比2025年增长12.5%，涨幅超过生活成本增长。
在Hyden所在的英国，巴克莱银行的研究显示，成年人每月在约会及约会应用上的花费超过111英镑（约147美元），52%的Z世代成年人表示高昂的费用让他们放弃了约会。一些约会应用甚至开始提供免费汽油以吸引用户。
但对Hyden而言，独自极致生活与经济压力无关，而是“打造一个按自己标准完整的生活”。她说：“独处意味着没有人会触发你的情绪或打乱你的节奏。”她认为独自极致生活并非逃避社交，而是通过新爱好、仪式和自我探索挖掘潜力，愿意为此花钱。“没有孤独填补空白，只有满足感。”
社会学家、著有《单身之心：单身生活的力量、自由与喜悦》的Bella DePaulo认为，这对Z世代是积极的转变，尤其是它打破了长期以来婚姻被视为“关系巅峰”的观念。
“这是一个显著的转折，过去几十年婚姻被看作社会和个人稳定的象征。结婚的人被认为‘安定下来’。讽刺的是，对于想单身的人来说，单身生活才是真正稳定的，而婚姻才是不稳定的，”DePaulo指出，婚姻可能因分居、离婚或配偶去世而破裂。
“独自极致”这一词源于Z世代对个人提升的极度关注：外貌（looksmaxxing）、饮食（proteinmaxxing）、快乐来源（nutmaxxing）等。尽管“极致”趋势看似荒诞，但独自极致生活试图重新定义人们对未来关系的看法，以及关系的多样变化。
分析公司MyIQ的一项调查显示，近半数18至34岁的成年人认为单身比恋爱更平静，42%的受访者表示恋爱关系会干扰个人目标、经济稳定或自我发展。
随着新一代重新定义爱情，更多灵活的恋爱形式如伦理非一夫一妻制和关系无政府主义逐渐主流化。尽管Z世代有更多恋爱选择，许多年轻人仍选择单身。
“这反映了男女超越传统性别角色的长期历史，且酷儿群体感受到的异性恋压力减轻，”DePaulo说。
Kinsey研究所性研究中心主任Justin Garcia在《亲密动物》一书中指出，跨文化研究中几乎没有哪个社会像现在这样有如此多成年单身人口。“我们可能正站在全球单身浪潮的前沿，”他写道。
根据2023年Pew研究，美国成年人口中有42%是单身。尽管未婚比例略有下降，结婚比例略有上升，但整体结婚人数并未增加。事实上，越来越多成年人拒绝婚姻，约80%的单亲家庭由单身母亲维持。
尽管有保守势力推动基督教家庭价值观并试图将女性塑造成传统妻子，单身对Z世代来说并非牢笼。部分年轻人珍视单身带来的宁静和自主，享受独处时光而非恐惧它。
“独自极致，直到遇到比自己更喜欢的人，”TikTok用户@raspbbymel六月如是说。
这一趋势也是网络上单身形象重塑的一部分。去年“异性宿命论”一词进入公众视野，十月《Vogue》杂志甚至质疑“现在谈恋爱是不是很尴尬？”
在TikTok上，创作者们开始发布“孤独影响力”视频，展示内向生活和无朋友状态。但DePaulo认为，这些变化也促使人们更全面、更复杂地理解单身，将其视为比婚姻更有价值的选择。
“与单身者孤独无依的刻板印象相反，单身者通常更擅长维持多样的人际关系，”她说。2021年的一项研究发现，与他人同住的人孤独感与独居者相似甚至更高。
对自称“内心恋爱女孩”的Hyden来说，过去几年是自我发现的旅程。虽然她并未完全放弃浪漫，但享受这段漫长的独自时光。
“恋爱关系确实需要时间和精力，如果不够用心，会妨碍某些事情。独自极致生活从未意味着关闭这扇门，只是拒绝将就，”她说。
