AI聊天机器人已经无处不在，越来越多的人依赖它们来生成图像、视频，甚至开发应用和游戏。虽然使用这些工具很有趣，但并非所有人都只是轻松地与聊天机器人互动。有人将它们用于心理治疗、作为AI伴侣，甚至解决健康问题。你与聊天机器人的对话数据不仅会被存储，还很可能被用来进一步训练AI模型，除非你主动采取措施阻止。

大多数AI聊天机器人默认允许公司使用你的数据来训练AI模型，但你可以通过调整设置来关闭这一功能，甚至删除之前的所有对话记录。

关于AI的隐私问题层出不穷，而聊天机器人作为大多数人接触AI的入口，隐私问题尤为突出。要保护你的数据，主要有两步：选择退出数据用于AI训练，并删除已有的训练数据。

如果你的数据已经被用于训练AI模型，目前无法撤销，因此提前预防非常重要。

Gemini

你需要在Google账户和Gemini中关闭相关设置，防止数据被用于训练。

Google

关闭“网页与应用活动”后，新的搜索、位置等数据将不再被记录和用于AI训练，但之前的数据不会自动删除，你需要在同一页面点击删除按钮，选择删除全部或指定时间范围的数据。

Gemini

  • 登录Gemini
  • 点击设置齿轮图标
  • 进入“活动”选项
  • 将下拉菜单设置为“关闭”

同样，你还需要手动删除已有的Gemini对话记录，选择时间范围后点击删除。

Claude

如果你想阻止Anthropic使用你的数据或删除数据，操作相对简单。

  • 登录Claude账户
  • 点击头像
  • 进入“设置”
  • 选择“隐私”
  • 关闭“帮助改进我们的AI模型”选项

建议同时关闭“位置元数据”选项。

删除对话步骤：

  • 登录Claude账户
  • 点击左侧栏的“聊天”
  • 选择“选择聊天”
  • 全选后点击“删除”

根据Anthropic隐私政策，删除的聊天数据会在后台系统中保留最多30天。关闭设置后，新的和现有的聊天不会用于未来的模型训练，但之前已用于训练的数据无法撤回。

ChatGPT

作为全球最受欢迎的聊天机器人，如果你长时间未调整设置，可能已经向OpenAI提供了大量数据。

关闭模型改进功能：

  • 登录ChatGPT账户
  • 点击头像
  • 进入“设置”
  • 选择“数据控制”
  • 点击“为所有人改进模型”并关闭该选项

关闭主开关后，音频和视频录制的相关设置也会被关闭。

删除所有聊天记录也可以在“数据控制”菜单中完成。OpenAI同样会保留删除的聊天数据最多30天。

（声明：CNET母公司Ziff Davis于2025年对OpenAI提起诉讼，指控其在训练和运营AI系统时侵犯版权。）

Meta

想让Meta停止使用你的数据训练AI没有明确保证，也没有简单的解决方案。你需要提交表单，Meta可能会采取行动。

将个人资料设置为私密、限制发布内容是减少数据被用于训练的有效方法，或者直接删除Instagram和Facebook账号。

Instagram用户可以选择退出，避免自己的媒体被他人重复使用，防止“深度伪造”问题。

除此之外，你还可以选择静音Meta AI。

目前没有找到明确的设置能保证完全退出Meta的AI训练，Meta也未回应相关询问。

Grok

令人惊讶的是，Grok允许你在X平台关闭AI模型训练功能，操作如下：

  • 登录X账户
  • 点击“更多”按钮
  • 进入“设置与隐私”
  • 选择“隐私与安全”
  • 点击“Grok与第三方合作伙伴”

取消勾选“允许使用你的公开数据及与Grok和XAI的互动、输入和结果用于训练和微调”。

建议同时取消“允许X使用Grok个性化体验”和“允许Grok记住你的对话历史”。你也可以在此菜单中删除Grok的对话记录。

如果你是AI工具的频繁用户，可能还需要对其他工具进行类似设置。通常这类选项会隐藏在聊天机器人的数据或隐私设置中。