产品详细介绍

Essence 是一款以月经周期为核心的数字效率与健康管理工具，专为女性以及所有有周期的人群打造。它挑战传统以“24 小时男性荷尔蒙节律”为默认标准的工作与生活节奏，转而以平均 28 天的女性周期为基础，帮助用户在不同生理阶段做最合适的事，从而提升身心健康与工作表现。

Essence 将「生理期追踪」与「待办清单 / 日程管理」深度结合，通过 AI 分析你的周期阶段（经期、卵泡期、排卵期、黄体期），给出相应的工作、生活与自我照护建议，让你不再与身体对抗，而是顺势而为：

  • 周期感知的任务与日程管理：

    • 将你的待办事项、会议、重要项目与周期阶段关联，自动提示更适合的安排时间。
    • 例如：在卵泡期安排需要高度专注和学习的任务，在排卵期安排演讲、会议和社交活动，在黄体期进行复盘与收尾，在经期保留更多休息与内省空间。

  • 四大周期阶段智能建议：

    • 经期（Menstrual phase）：建议多休息、做更内省和低压力的工作，如整理文档、思考规划、写作等。
    • 卵泡期（Follicular phase）：被视为学习与处理复杂任务的黄金期，适合开启新项目、进行深度思考和创新工作。
    • 排卵期（Ovulation phase）：社交与表达力高峰，适合演讲、会议、谈判、团队沟通和对外展示。
    • 黄体期（Luteal phase）：适合复盘、查漏补缺、收尾项目、整理流程，为下一个周期做准备。

  • 关注心理与生理双重健康：

    • 提供围绕经前综合征（PMS）、经期疼痛、焦虑等问题的支持建议，帮助你在高压工作与生活中更好地照顾自己。
    • 通过周期与情绪、能量水平的关联洞察，帮助你理解“今天的状态”背后的生理原因，减少自我苛责。

  • AI 驱动的洞察与提醒：

    • 根据你记录的周期、症状、任务完成情况，生成每日与每周洞察，帮助你看见自己的节奏模式。
    • 提醒你在不同阶段调整运动强度、饮食结构与工作节奏，让效率与健康不再对立。

  • 包容多元性别与身份：

    • 当提到“女性”或“有周期的人”时，Essence 明确包容所有有月经的人群，包括性别不符合传统定义及 LGBTQ+ 群体，强调尊重与包容。

Essence 不只是一个“记经期”的工具，而是一个帮助你将周期转化为优势的数字伙伴：它让你在职场和生活中，以更符合自己身体节律的方式安排时间，减少因经期相关不适带来的“带病上班”和缺勤，提升整体幸福感与生产力。

简单使用教程

以下是一个从零开始使用 Essence 的简明步骤指南，帮助你快速上手：

  1. 创建账户并完善基础信息

    • 访问官网并注册账户，填写邮箱等基本信息。
    • 在个人资料中补充与你周期相关的基础数据（如平均周期长度、最近一次月经开始日期等），以便系统更准确地计算各阶段。

  2. 记录周期与症状

    • 在应用中标记你的月经开始与结束日期。
    • 可选：记录经期疼痛程度、情绪变化、睡眠质量、能量水平等，帮助 AI 更好地理解你的状态。

  3. 添加待办事项与日程

    • 将日常任务、工作项目、会议、学习计划等录入 Essence。
    • 为重要任务设置截止日期和优先级，Essence 会结合你的周期阶段，给出更合适的安排建议。

  4. 根据周期阶段优化安排

    • 打开应用查看当前所处的周期阶段（经期 / 卵泡期 / 排卵期 / 黄体期）。
    • 参考系统给出的阶段建议：
      • 在卵泡期多安排需要专注和学习的任务。
      • 在排卵期集中安排演讲、会议、谈判、社交活动。
      • 在黄体期重点做项目收尾、复盘和整理。
      • 在经期适当减少高压任务，保留更多缓冲时间和内省工作。

  5. 查看每日与每周洞察

    • 每天打开 Essence，查看当天的状态提示与任务建议。
    • 每周查看总结报告，了解自己在不同周期阶段的表现、情绪与效率变化，逐步调整工作与生活节奏。

  6. 结合运动与营养建议使用

    • 根据不同周期阶段的提示，适当调整运动强度（如经期选择温和运动，卵泡期和排卵期适当提高强度）。
    • 参考营养建议，优化饮食结构，缓解 PMS、经期不适和焦虑等问题。

  7. 持续记录，形成个人节奏模型

    • 坚持记录周期、症状与任务完成情况，Essence 会逐渐形成更贴合你的个人节律模型。
    • 随着时间推移，你会更清晰地知道：什么时候适合冲刺，什么时候适合休整，从而把“周期”真正变成你的效率与幸福感加速器。